با تغییر دادن عادت‌هایتان می‌توانید به آسانی به استرس تان خاتمه دهید! زیرا برخی از عادت‌ها هیچ سودی برای شما ندارند و فقط اضطراب تان را افزایش می‌دهند.

1. به موقع کارهایتان را انجام دهید: در صورتیکه زمان کافی دارید به هیچ وجه کارهایتان را به آخر وقت موکول نکنید.

2. پرحرفی را کنار بگذارید: افراد پرحرف، معمولا بطور ناخواسته در بین حرفهایشان از دروغ هم استفاده می کنن و این باعث آشفتگی آنها می شود.

3. عصبانیت را کنار بگذارید: وقتی عاملی یا کسی باعث می شود شما دیر به کارهایتان برسید عصبانی نشوید و آرامش خود را حفظ کنید چون با عصبانیت فقط استرس شما شدیدتر می شوید و کمکی به بهبود وضعیت شما نمی کند.

4. دیرخوابیدن و دیر بیدار شدن از خواب را ترک کنید: معمولا کسانی که روز خود را دیر آغاز می کنند، توان این را ندارند که به تمام کارهایشان برستد و این باعث آشفتگی آنها می شود.

5. غذایتان را به موقع و سر سفره میل کنید: حتی اگر موقع وعده غذایی سر کار هستید زمانی را برای صرف غذا اختصاص دهید و در جایی به دور از محیط کاری به این کار بپردازید.

6. مسئولیت کار دیگران را به عهده نگیرید: تمرین کنید تا بتوانید در موافع نیاز" نه " بگویید. وقتی واقعا فرصت انجام کاری را ندارید بخاطر رودربایستی انجام کار دیگران را بعهده نگیرید با این کار خودتان را از یک زندگی آرام محروم می کنید.

7. غیبت را ترک کنید: اگر شما مهارت دفاع از خودتان را در برابر دوستان و خانواده همسر را داشته باشید و در مواقع نیاز بتوانید با استفاده از جملات منطقی و حفظ آرامش حرف دلتان را بگویید هرگز متوسل به غیبت نخواهید شد و هیچگونه دغدغه ای هم نخواهید داشت.

• نویسنده : یزد فردا
• منبع خبر : خبرگزاری فردا